我试了改善睡眠的方法，每晚10点半准时上床，睡前喝200毫升温牛奶加5克蜂蜜，房间保持22度。还练习4-7-8呼吸法：吸气4秒，憋气7秒，呼气8秒，重复4组。一个月后入睡时间从1小时缩短到15分钟，早上精神好多了，体重也意外少2公斤。注意事项是别玩手机，咖啡因下午3点后停用。

葱油鸡用三黄鸡800克，蒸锅大火蒸25分钟后取出。热油60毫升，中火煎香葱段50克、姜丝20克至金黄，淋在鸡身上。鸡肉鲜嫩多汁，葱油香气扑鼻。适合配米饭或凉拌菜。探店学来的做法，家常版更适合周末全家享用。